كمية الملح المسموح بها يوميا؟

كمية المالحة المسموح بها يوميا

كمية الملح المسموح بها لكل انسان يوميا هي 12 جراما كل يوم ولكن مرضى الضغط المرتفع والذين تزيد أعمارهم على 50 عاما فيجب تقليل هذه النسبة إلى خمسة جرام فقط حتى لا يرتفع ضغط الدم عندهم

فوائد الملح

من فوائد الملح أنه يمنع تضخم الغدة الدرقية ونقص الملح ايضا يؤدي إلى الإمساك يؤدي إلى التعب والإرهاق والإصابة بأمراض الحساسية وأمراض البرد وايضا تناول الملح يعالج الضغط المنخفض ويعالج التعب والارهاق او الاصابة وايضا تناول الملح يمنع الاصابة بمرض التليف الكيسي وتناول الملح ايضا يمنع تكوين الدهون الثلاثية والمعروفة باسم البروتين الدهني ايضا التخييم في تناول الملح يؤدي إلى الفشل القلبي مما يؤدي إلى حدوث السكتات القلبية والتقليل في الملح ايضا يؤدي الى زياده مقاومه الانسولين في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني

اضرار الملح

الزيادة في تناول الملح تؤدي إلى أضرار صحية ومنها ارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى واحتباس الماء في الجسم وأمراض القلب والاوعية الدموية وتناول الملح بكثرة يؤدي إلى تحفيز جهاز المناعة مما يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة الحمراء وأمراض الحساسية وأيضا زيادة تناول الملح يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ويؤدي إلى زيادة وزن الجسم للاطفال والكبار فيجب على كل انسان التقليل من الملح فيجب على كل إنسان أن يعتدل في تناول الملح وان يتناول الكمية المطلوبة لجسمه فقط وهي حوالي ملعقه في اليوم ويجب على مرضى الضغط المرتفع التقليل عن هذه الكمية حوالي نصف ملعقة فقط في اليوم لعدم ارتفاع ضغط الدم ويجب على مرضى الضغط المرتفع تناول الماء بكميات كبيرة حوالي ثلاثة لتر في اليوم حتى لا يرتفع ضغط الدم عندهم